Ansiedade corporativa: O desafio silencioso impulsionado pela pandemia5 hábitos contra a ansiedade comprovados cientificamente
Segundo a psicóloga norte-americana Catherine Hallissey, a ansiedade do Ano Novo pode acontecer por uma série de fatores que vão desde o prático — como horários sobrecarregados, tempo prolongado com a família, pressão sobre as finanças — até o questionamento existencial. A especialista explica que muitas pessoas se sentem pressionadas a fazer do próximo ano o “melhor ano de todos”, o que pode levar a uma crise de ansiedade antes mesmo de o ano começar. Enquanto isso, outras pessoas podem se sentir frustradas por não terem alcançado tudo o que queriam no ano passado, o que também pode resultar em ansiedade.
Ansiedade no Ano Novo
Os especialistas afirmam que a calmaria nas atividades após o Natal também pode contribuir para nos deixar ansiosos e nervosos, levando em conta que os dias anteriores a 25 de dezembro tendem a ser movimentados e cheios de ação, mas os dias seguintes podem ser bastante lentos e sem intercorrências. Esse contraste repentino pode ser perturbador. Saber a causa da ansiedade de Ano Novo é o primeiro passo para lidar com isso, e a melhor maneira de enfrentá-la é arranjar algum tempo para si mesmo e usar para fazer algo que você goste. Manter seu autocuidado regular também é importante. Os psicólogos recomendam, ainda, não colocar muita pressão sobre si mesmo durante um período do ano já desgastante. Segundo esses especialistas, é preciso resistir ao impulso de fazer resoluções, pois elas são uma maneira altamente ineficaz de fazer mudanças.
O que é ansiedade?
O Ministério da Saúde define a ansiedade como “aflição, angústia, perturbação do espírito causada pela incerteza, relação com qualquer contexto de perigo”. Trata-se de um fenômeno que, em determinadas ocasiões, pode beneficiar, considerando que estimula o indivíduo a entrar em ação. No entanto, em excesso, faz exatamente o contrário, impedindo reações. Os transtornos da ansiedade têm sintomas como:
Preocupações, tensões ou medos exagerados (a pessoa não consegue relaxar)Sensação contínua de que um desastre ou algo muito ruim vai acontecerMedo extremo de alguma situação em particularFalta de controle sobre os pensamentos, imagens ou atitudes, que se repetem independentemente da vontadePavor depois de uma situação muito difícil
O tratamento para os transtornos de ansiedade costuma envolver medicamentos (sempre com acompanhamento e receita médica), psicoterapia com psicólogo ou com médico psiquiatra ou até mesmo a combinação dos dois tratamentos (medicamentos e psicoterapia). Fonte: Stylist, Psychiatrist, Ministério da Saúde
